Descubre consejos prácticos para principiantes en pádel: equipo, reglas FIP, técnicas básicas y errores comunes. Empieza a jugar con confianza en este deporte en auge.
¿Qué es el pádel y por qué empezar?
El pádel es un deporte dinámico de raqueta que se juega en parejas sobre una pista rectangular de 20 metros de largo por 10 de ancho. Las paredes de cristal y malla permiten rebotes, lo que añade estrategia y diversión. Ideal para principiantes, combina elementos del tenis y squash en un formato accesible. Si buscas un hobby social y activo, el pádel te enganchará rápido. Imagina golpear la bola mientras rebota en las paredes, forzando al rival a retroceder.
Equipo básico que necesitas
Comienza con lo esencial para evitar lesiones y maximizar el disfrute. Elige una pala sólida de forma redonda, recomendada por su punto dulce amplio que facilita el control. Opta por un peso ligero o medio, entre 340 y 365 gramos, con núcleo de goma EVA soft para absorber vibraciones. Usa pelotas homologadas y calzado con buen agarre para la superficie de pista. No inviertas en equipo caro al inicio; prueba diferentes palas para encontrar la tuya.
- Pala redonda ligera.
- Pelotas oficiales.
- Zapatillas antideslizantes.
Reglas fundamentales según la FIP
La Federación Internacional de Pádel (FIP) regula el juego. La pista mide exactamente 20×10 metros, con orientación norte-sur en exteriores cuando sea posible. El saque debe rebotar en el suelo sin superar la cintura y dirigirse al cuadrante rival, sin tocar la pared lateral después del bote. Juega siempre en dobles, con cambios de lado cada juego impar. Puedes usar las paredes solo tras el rebote en tu propio suelo. La devolución del servicio es obligatoria. Respeta la etiqueta: sé puntual y anima a tu pareja.
Saque y faltas comunes
En el saque, la pala debe golpear la bola por debajo de la cintura. Faltas incluyen saques dobles o bolas que tocan la red. Mantén el juego limpio para progresar.
Guía paso a paso para tus primeras sesiones
Empieza despacio. Calienta siempre con estiramientos para preparar músculos y articulaciones.
- Posicionamiento: Frente a la red, alineado con tu compañero, un paso atrás de la línea de servicio. Pies a la altura de hombros, piernas semiflexionadas.
- Empuñadura continental: Cinco dedos de la mano dominante, pala a la altura de la cintura. Esto te da versatilidad para derecha y revés.
- Golpes básicos: Practica derecha y revés con armado corto. Incluye voleas cerca de la red y globos para ganar tiempo. Mantén los ojos en la bola y controla la potencia.
- Comunicación: Habla con tu pareja: usa señales simples como «mía» o «tuya».
- Estrategia inicial: Busca profundidad en la bola para que rebote en la pared de fondo rival. Juega cruzado para bajar el ritmo.
Practica una o dos veces por semana. La consistencia construye habilidades.
Consejos expertos y errores a evitar
Sube a la red con un globo para posicionarte mejor, pero no lo hagas directamente si eres nuevo. El pádel es más lento que el tenis gracias a los cristales; reduce la velocidad para ganar control. Arma la pala corto y compacto, cerca del cuerpo, no con movimientos amplios.
El cristal es tu aliado: deja rebotar la bola para contraatacar con calma. Juega ambos lados para descubrir tus fortalezas. Comunícate siempre; en dobles, es clave.
Errores comunes de novatos
- Armado amplio que quita precisión.
- Golpes demasiado potentes, haciendo que la bola rebote rápido.
- Ignorar las paredes y no usar rebotes.
- Apresurarse a la red sin globo defensivo.
- No calentar o saltar la práctica técnica por partidos directos.
Evítalos priorizando clases con un entrenador. El progreso viene con paciencia.
El auge del pádel y motivación para ti
El pádel crece a pasos agigantados, con miles de pistas nuevas y licencias en aumento, especialmente en España como líder mundial. Esta tendencia refleja su atractivo: accesible, social y en expansión. Únete al movimiento y disfruta de un deporte que une técnica y diversión en cada punto.
